ישנם פירות שלא נכנסים לרשימת הפירות לירידה במשקל מכיוון שהם מתוקים מדי או בעלי ספירת קלוריות גבוהה. חלק מהדוגמאות הן ענבים, פירות יבשים (במיוחד שזיפים מיובשים וצימוקים) ואתם הולכים לשנוא את השלישי כי זה הכל האהוב עלינו, מנגו. (כן שמעתם נכון) מנגו עשויות להכיל קלוריות נסתרות שעלולות להפריע לתוכנית ההרזיה שלכם.
אבל חשוב גם לזכור שלמרות שחלק מהפירות הללו מתוקים מדי או מכילים קלוריות נסתרות, יש בהם גם הרבה יתרונות בריאותיים אחרים. במקרים שבהם אתה מתמודד עם תשוקה לסוכר, אתה יכול לבחור ללא אשם אחד מהפירות האלה על פני עוגות או קינוחים, אבל אל תכלול אותו בתוכנית הירידה במשקל שלך.
אז אילו פירות טובים לירידה במשקל,? הנה כמה פירות שעוזרים באופן פעיל בירידה במשקל. אל תהססו ללכת לבחור אותם מיד. (מקווה שהצגנו גם כמה מהפירות האהובים עליך)
מעלה
הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל:
לימונים
הבא להעפיל ברשימת הפירות לרדת במשקל במהירות זה לא מפתיע. כבר עידן ועידנים, אנחנו יודעים שלימון מסייע לירידה במשקל. שמענו את האמהות שלנו אומרות את זה, תזונאים מציעים את זה, רובנו החלפנו בשלבים מסוימים בחיינו גם את כל המשקאות במי לימון או שתינו כוס מים חמימים לימון ודבש כל בוקר. ישנן תיאוריות מסוימות מדוע זה קורה;
בלימונים עשירים מאוד בויטמין C שהוא נוגד חמצון רב עוצמה.
פנולים לימון נמצאים בקליפת הלימון אשר ידועה כבעלת תכונות של הורדת שומן.
לימונים מכילים סיבי פקטין. תיאוריה נפוצה נוספת היא שזה מתרחב בבטן ושומר אותך שבע יותר זמן.
תפוזים
תכולת החומרים התזונתיים וספירת הקלוריות הנמוכה של תפוזים תומכים בירידה במשקל, והסוכר הטבעי שלהם מציע לך דרך נטולת רגשות אשם לספק את השן המתוקה שלך.
אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הקפידו לנשנש תפוזים שלמים או חתוכים במקום לשתות מיץ תפוזים
תפוזים עוזרים בשליטה במשקל בגלל תכולת הסיבים התזונתיים שלהם. סיבים עוזרים לשלוט בתיאבון שלך. הוא מתנפח במים ושומר על המזון בבטן למשך זמן רב יותר לאחר ארוחה, כך שתרגיש שובע זמן רב יותר לאחר האכילה.
תפוחים
מי שאמר "תפוח ליום מרחיק את הרופא" אכן יש אמת בדבריו. תפוח הוא פרי פלא עם יתרונות בריאותיים מרובים. ירידה במשקל, הפחתת בטן + הפחתת כולסטרול הם חלק מהם.
מאחר שתפוחים מכילים הרבה מים וסיבים, הם אוטומטית מאוד ממלאים. תפוח אחד ישאיר את הרעב שלך מרוצה ומתמשך לתקופות ארוכות. זו בעיה טובה כאשר אתה מנסה לרדת במשקל.
כשאנחנו אומרים שתפוחים מכילים הרבה סיבים, הספק הראשון שלך כנראה הוא אם תפוחים הם ידידותיים לירידה במשקל או משמינים. התשובה הקצרה והארוכה לכך היא, תפוחים עשירים בסיבים ידידותיים לירידה במשקל. מכיוון שתכולת הסיבים גבוהה ותכולת הקלוריות נמוכה, זה הופך את התפוחים לפרי מצוין לצריכה.
כמו כן, גם לפוליפנולים שבתפוחים יש תפקיד חשוב בחילוף החומרים של כל סוגי השומן בגוף.
קיווי
קיווי מכיל 2.1 גרם סיבים. אכלו שלושה קיווי פרוסות בגודל בינוני בבוקר במקום ארוחת הבוקר הכבדה שלכם. עם קיווי יש כמעט פרופיל חומצות אמינו מלא, זה יגרום לך להרגיש ברור וממוקד. אתה לא תרגיש רעב כי הם מלאים בסיבים.
קיווי מספק סיבים וויטמינים C ו-K.
הם דלים בקלוריות ובצפיפות אנרגיה.
פרי קיווי לא ממש שורף שומן, תכולת סיבים גבוהה עוזרת למלא אותך ולדכא את התיאבון שלך מה שעשוי להקל עליך לירידה במשקל
רימונים
רימונים שימשו במשך עידנים כדרך לשפר את בריאותכם.
בדיוק כמו תפוח, רימון ביום ואחריו הפעלה פעילה מאוד של פעילות גופנית או יוגה יסייעו בהשגת כמות משמעותית של ירידה במשקל. רימונים מתדלקים את הגוף שלך באנרגיה הדרושה לאימון.
קערת רימון מדי יום תעזור לך להילחם בעלייה במשקל. זה ממלא את הבטן שלך ומפחית את התשוקה שלך לאכול מזון לא בריא ובכך מרסן את המשקל שלך ביעילות. הם גם מפרקים ביעילות את הכולסטרול.
גם רימונים, כנראה, יכולים לשחק תפקיד רב עוצמה בבלימת השמנת יתר.
.jpeg)