כולנו יודעים שפירות הם חלק חשוב מתזונה בריאה. כפי שמסכם חדשות רפואי היום , פירות הם מקור מצוין לויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים, כולם חיוניים מבחינה תזונתית ויכולים לסייע בהפחתת הסיכונים לסרטן, מחלות לב וסוכרת. עם זאת, יש הרבה ויכוחים לגבי מתי עלינו לצרוך פירות כדי להפיק את מירב היתרונות.
אמנם אין לוח זמנים מוגדר מתי עלינו לאכול את ארבע מנות הפירות ליום המומלצות על ידי איגוד הלב - גם אם נכניס אותן למתכוני קינוחי פירות - יכולים להיות יתרונות לאופן בו אנו נתזמן את הארוחות שלנו.
אין זמן רע לאכול פירות, אבל היא מציינת שאכילת פירות לפני ארוחת הבוקר, הצהריים או הערב העיקרית שלך יכולה להיות מועילה אם אתה מחפש לרדת במשקל. הסיבה לכך היא תכולת הסיבים בפירות. סיבים פועלים כ"סוג מיוחד של פחמימות" שאיננו סופגים ממנה קלוריות, אך ממלאות אותנו. על ידי אכילת פירות עתירי סיבים לפני הארוחה, סביר יותר שנרגיש שובע מהר יותר ולאורך זמן, מה שעשוי לגרום לנו להרגיש נטייה טבעית לאכול פחות בזמן הארוחות. בנוסף, כי אכילת פירות עם או ממש לפני הארוחה עלולה לגרום לעיכול הפרי לאט יותר, מה שיכול להגן עליך מפני עליות סוכר בדם שיכולות לבוא עם אכילת פירות בפני עצמה.
.jpeg)
