כמה דברים שלא ידעתם על האבטיח - יכול לקרר אותך ביום שמשי, אבל יותר מסתם לשמור על קור רוח הפרי הבריא הזה יכול לעזור לך להתמודד עם סוכרת ולהילחם ברדיקלים החופשיים האלה שיכולים לגרום לגוף שלך להיות מועד למחלות כרוניות. זה גם יכול לעזור למנוע ממך את הסיכונים לפתח מחלות לב, התקפי אסטמה וגם מסייע בירידה במשקל. פרי בריא זה מכיל 45 קלוריות, ויטמין C וויטמין A שיכולים לשמור על בריאותכם. החלק הטוב ביותר באבטיח הוא שהוא ישמור עליך לחות מכיוון שהפרי הבריא הזה מורכב מ-92% של מים וזה יעזור לך לרסן את התיאבון שלך ולתת לך תחושת מלאות.
היתרונות התזונתיים של אבטיח
אבטיח הוא פרי מעניק לחות, עשיר במיקרו-נוטריינטים עם שלל ויטמינים תוך שהוא דל קלוריות. כוס אחת או כ-150 גרם אבטיח יכולים להכיל לפחות 0.6 גרם סיבים, יחד עם 11.5 גרם פחמימות שמתוכם כ-9 גרם סוכרים. למרות שזה לא מקור מצוין לחלבון, היתרונות של אבטיח עדיין תורמים לתזונה עשירה בחלבון עם כ-1 גרם חלבון בכל מנה של 1 כוס. תכולת הוויטמין היא המקום שבו היתרונות הבריאותיים של האבטיח באמת זוהרים, עם 5% ו-14% מהדרישה היומית של ויטמין A ו-C בהתאמה. הוא מכיל גם 4% כל אחד מצריכת האשלגן והמגנזיום המומלצת.
שומר על לחות:
הפרי הבריא הזה מורכב מ-92% מים וזה אומר שאתם צורכים פחות קלוריות ועם הרבה אוכל. לפרי הזה יש את היכולת לרסן את ההתייבשות שלך וזה אומר שאתה צריך להוסיף את זה לדיאטה ההרזיה שלך. שמירה על לחות לרוב יכולה למנוע ממך יובש בפה והיא טובה לבריאות הלב וכלי הדם. שמירה על לחות תשמור על הגוף שלך קריר במהלך הקיץ הגבוה. זה ינקה את הגוף שלך וישמור על עור בריא. לכן, כל מה שאתה צריך לעשות הוא פשוט לצרוך כוס אבטיח אחת כל יום ותהיה מוכן.
עוזר בניהול הסוכר בדם:
פרי עסיסי זה עוזר לכליות שלך להמיר L-citrulline (חומצת אמינו) ל-L-arginine (חומצת אמינו). למעשה, לשתי חומצות האמינו הללו יש נטייה להגן עליך מפני סוכרת. מבחינה רפואית, תוסף L-arginine שיש לאבטיח הוא חיוני לוויסות חילוף החומרים של גלוקוז ואינסולין בגוף.
מסייע בירידה במשקל:
הדרך הנכונה לבחור אבטיח בשל היא לחפש כתם צהוב חיוור או בצבע שמנת. זה המקום שבו המלון מונח על הקרקע וצבעו ירוק בהיר או לבן בתחילה. קרחת זו משנה את צבעה לאחר הבשלת הפרי.
אם אתם תוהים כיצד להפחית משקל באופן טבעי, אל תפספסו את הוספת הפרי הבריא הזה לדיאטה ההרזיה שלכם. מכיוון שהפרי הזה מורכב בעיקר ממים, הוא נותן לך תחושת מלאות וזה ירסן את התיאבון שלך מלנשנש את האוכל האהוב עליך. לכן, אם אתם מחפשים להיות בצד הקל יותר, אז אתם צריכים להקפיד להוסיף את הפרי העסיסי הזה לדיאטה ההרזיה שלכם.
מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם:
ליקופן הוא חומר שנמצא באבטיח וזה נותן לפרי את צבעו האדמדם. אפילו בעגבניות יש את החומר הזה, אבל האם ידעתם שהחומר הזה נמצא יותר באבטיח מאשר בעגבניה? ובכן, ליקופן יכול להפחית את הכולסטרול ובכך להפחית את הסיכון שלך לפתח מחלות הקשורות ללב. כל מה שאתה צריך לעשות זה לצרוך כוס אחת של אבטיח מדי יום וזה יעשה את העבודה.
מפחית את חומרת האסטמה:
לאבטיח יש מקור טוב לוויטמין C שאחראי להפחתת ההשפעות של אסתמה וזה יכול להיות שאתה יכול להילחם בחלק מההשפעות הקשות של אסטמה עם כוס אבטיח אחת בלבד ביום. יתרה מכך, חולי אסתמה עם רמות נמוכות של ויטמין C נוטים לחוות יותר תסמינים אסתמטיים ולכן אבטיח הוא המלצה מצוינת אם אתם נאבקים במחלה אחת כזו. במילים פשוטות, באבטיח יש כ-40% של ויטמין C שטוב לחולי אסתמה.
מפחית בעיות שיניים :
צריכת כוס אבטיח אחת ביום יכולה למנוע מכם מחלת חניכיים שהיא מצב הפוגע בכ-25% מאוכלוסיית העולם. מחלה זו מאופיינת בנשירת שיניים, זיהום וקשורה גם למחלות לב אחרות. החומר העיקרי שמפחית את ההשפעות השליליות של מחלות חניכיים הוא ויטמין C. אז כל מה שאתה צריך לעשות הוא פשוט להוסיף קצת אבטיח לתזונה היומיומית שלך וזה יעשה לך טוב.
נלחם בדלקת:
אחת הצורות הנפוצות ביותר של מחלות דלקתיות שרוב האנשים מתמודדים איתה כיום היא דלקת שהיא הגורם למחלות קשות רבות. מחלות אלו כוללות מחלות לב, סרטן ופיברומיאלגיה. לדלקת יש המון בעיות שרובם מתמודדים איתם היום והמלחמה במחלה הזו היא משהו שצריך לקחת כאמצעי זהירות. עם זאת, דרך אחת פשוטה להילחם בדלקת מסוג זה היא פשוט להוסיף אבטיח לתזונה היומיומית שלך.
טוב לתפקוד העצבים:
לאבטיח מקור עשיר של אשלגן שיכול לווסת את תפקוד העצבים. במילים פשוטות יותר, זה מקל על דחפים ומסרים חשמליים. אתה צריך לזכור שפחות אשלגן בגוף האדם יכול לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ. אז אם אתם סובלים מהתכווצויות רגליים ברגל, אז זה עשוי להיות הגורם לירידה באשלגן בגוף. כל מה שאתה צריך לעשות הוא פשוט ללגום כוס מיץ אבטיח.
