טיפוח העור: טיפים לעור בריא
אין לך זמן לטיפול אינטנסיבי בעור? אתה עדיין יכול לפנק את עצמך על ידי ביצוע היסודות. טיפול טוב בעור ובחירות אורח חיים בריאים יכולים לעזור לעכב את ההזדקנות הטבעית ולמנוע בעיות עור שונות. התחל עם חמשת העצות הבלתי מדוייקות האלה.
1. הגן על עצמך מפני השמש
אחת הדרכים החשובות ביותר לטפל בעור שלך היא להגן עליו מפני השמש. חיים שלמים של חשיפה לשמש עלולה לגרום לקמטים, כתמי גיל ובעיות עור אחרות - כמו גם להגביר את הסיכון לסרטן העור.
להגנה מלאה מהשמש:
השתמש בקרם הגנה. השתמש בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של לפחות 15. מרחי קרם הגנה בנדיבות, ומרחי שוב כל שעתיים - או לעתים קרובות יותר אם את שוחה או מזיעה.
חפש צל. הימנעו מהשמש בין השעות 10:00-16:00, כאשר קרני השמש החזקות ביותר.
לבשו ביגוד מגן. כסו את עורכם בחולצות ארוכות ארוכות ארוגות היטב, מכנסיים ארוכים וכובעים רחבי שוליים. קחו בחשבון גם תוספי כביסה, המעניקים לבגדים שכבה נוספת של הגנה על אולטרה סגול למספר מסוים של כביסות, או ביגוד מיוחד מגן מפני השמש - שתוכנן במיוחד לחסום קרניים אולטרה סגולות.
2. אל תעשן
עישון גורם לעור שלך להיראות מבוגר יותר ותורם לקמטים. עישון מצר את כלי הדם הזעירים בשכבות העור החיצוניות, מה שמפחית את זרימת הדם והופך את העור לחיוור יותר. זה גם מדלדל את העור מחמצן וחומרים מזינים שחשובים לבריאות העור.
עישון פוגע גם בקולגן ובאלסטין - הסיבים שנותנים לעור שלך חוזק וגמישות. בנוסף, הבעות הפנים שחוזרות על עצמכם בעת עישון - כגון כיווץ שפתיים בעת שאיפה ופזילה בעיניים כדי להרחיק עשן - יכולות לתרום לקמטים.
בנוסף, עישון מגביר את הסיכון לסרטן עור תאי קשקש. אם אתה מעשן, הדרך הטובה ביותר להגן על העור שלך היא להפסיק. בקש מהרופא שלך עצות או טיפולים שיעזרו לך להפסיק לעשן.
3. טפלי בעור שלך בעדינות
ניקוי וגילוח יומיומי יכולים לגבות מחיר מהעור שלך. כדי לשמור על עדין:
הגבל את זמן האמבטיה. מים חמים ומקלחות ארוכות או אמבטיות מסירים שמנים מהעור. הגבל את זמן האמבטיה או המקלחת שלך, והשתמש במים חמים - במקום חמים.
הימנע מסבונים חזקים. סבונים ודטרגנטים חזקים יכולים להסיר שמן מהעור שלך. במקום זאת, בחרו בחומרי ניקוי עדינים.
גילוח בזהירות. כדי להגן ולשמן את העור, מרחו קרם גילוח, תחליב או ג'ל לפני הגילוח. לגילוח הקרוב ביותר, השתמש בסכין גילוח נקי וחד. גילוח בכיוון שהשיער צומח, לא נגדו.
יבשו. לאחר כביסה או רחצה, טפחו בעדינות או ספגו את העור יבש במגבת כדי שתישאר לחות על העור.
להעניק לחות לעור יבש. אם העור שלך יבש, השתמש בקרם לחות המתאים לסוג העור שלך. לשימוש יומיומי, שקול קרם לחות המכיל SPF.
4. אכלו תזונה בריאה
תזונה בריאה יכולה לעזור לך להיראות ולהרגיש במיטבך. אכלו הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הקשר בין תזונה לאקנה אינו ברור - אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתזונה עשירה בשמן דגים או תוספי שמן דגים ודלה בשומנים לא בריאים ופחמימות מעובדות או מזוקקות עשויה לקדם מראה עור צעיר יותר. שתיית מים מרובה עוזרת לשמור על לחות העור.
5. ניהול מתח
מתח בלתי נשלט יכול להפוך את העור לרגיש יותר ולעורר התפרצויות אקנה ובעיות עור אחרות. כדי לעודד עור בריא - ומצב נפשי בריא - נקוט בצעדים כדי לנהל את הלחץ שלך. לישון מספיק, להציב גבולות סבירים, להקטין את רשימת המטלות שלך ולפנות זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה ממנו. התוצאות עשויות להיות דרמטיות יותר ממה שאתה מצפה.