כאן כדי להזכיר לכם שחיים בריאים יכולים לשפר את חייכם. עקוב אחר עצות הבריאות שלנו כדי לראות כיצד תוכל לבצע התאמות פשוטות בשגרת היומיום שלך שיכולות להיות להן השפעות מתמשכות:
טיפים לבריאות
התחיל את היום עם כוס מים
לסלק רעלים, לשפר את בריאות העור ולהעניק לך דחיפה אנרגטית .
התחל עם משהו חיובי.
התעורר ועשה משהו שנותן לך השראה כמו רישום יומן, הליכה בטבע או תחביבים אחרים.
בין אם זה פרודוקטיבי או מרגיע, תחילת הבוקר ברגל ימין יכולה לטפח חשיבה חיובית ולתת את הטון לכל היום.
לישון הרבה
שינה חשובה לא פחות מאכילה בריאה ופעילות גופנית. משיפור הפרודוקטיביות והריכוז שלך ועד לתמיכה בבריאותך הכללית, השעות המומלצות של שינה בלילה יכולה להשפיע רבות על הרווחה שלך. אני
קבלו קצת אוויר צח
בין אם אתם יוצאים החוצה להתאמן או לקרוא ספר בשמש, כדאי להקדיש לפחות 30 דקות ביום כדי לקבל מעט ויטמין D.
תנו תנועה לאורך כל היום.
נסה את המדרגות במקום במעלית, צא לטיולים קצרים במשרד שלך או לרכוב על אופניים במקום לנהוג. פעילות גופנית נמרצת היא הכרחית אך תנועה לאורך היום תשאיר אותך באנרגיה, כמו גם תועיל לנפש ולגוף שלך.
עקוב אחר צעדיך.
מעקב אחר הצעדים שלך יעזור לך לראות כמה באמת זזת במהלך היום ואולי אפילו יעודד אותך לאתגר את עצמך להגיע לכמות מסוימת של צעדים בכל יום.
תנו לעיניים שלכם מנוחה.
העיניים מתאמצות בקלות כאשר אתה מתמקד כל הזמן במסך המחשב שלך. צמצם את הסיכון לעיניים עייפות על ידי הפניית מבט מהמחשב למשך 20 שניות לפחות במרווחים של 20 דקות.
לאכול אוכל אמיתי
מזון אמיתי הוא מזון שלם, בעל מרכיב אחד, שאינו מעובד וללא תוספים. שילוב של מזונות אלה ביום שלך יכול לעזור לשפר את הבריאות שלך, לנהל את המשקל שלך ולהעניק לך אנרגיה.
חטיף חכם
קל לנשנש ללא מחשבה לאורך היום, אז וודא שבחירות החטיפים שלך לא מכבידות אותך. אגוזים מעורבים, ירקות, יוגורט יווני או אפילו חתיכת שוקולד מריר הם כולם אפשרויות נהדרות שישאירו אותך מרוצים.
קח את הוויטמינים שלך
מולטי ויטמינים מכילים ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאותך.
לא משנה כמה בריא אתם אוכלים או איזו דיאטה אתם עוקבים אחריהם,
זה יכול להיות קשה לגוף שלכם לקבל את כל אבות המזון שהוא צריך מהמזון.
חקור את האפשרויות שלך ומצא מולטי ויטמין שמתאים לצרכים שלך ותומך בבריאות שלך.
קבלו קצת זמן לבד
בילוי זמן לבד יכול להיות מועיל ביותר לבריאות הנפשית שלך. הכירו את עצמכם,
הבינו מה אתם רוצים ותתחילו לחיות את החיים הכי מטרתיים שלכם.
נסה משהו חדש
הצטרפו למועדון ספרים, הירשמו לשיעור, התחילו לבשל. נסה משהו חדש לפחות פעם בחודש.
הקפדה על המשך למידה לאורך חייך יכולה לשמור על תודעתך פעילה ומעורבת.
קבעו את הפגישות שלכם
בקר אצל רופא השיניים שלך פעמיים בשנה, וודא שאתה עובר את הבדיקות השנתיות האלה אצל הרופא ותזמן את הבדיקות המומלצות לקבוצת הגיל שלך. הפוך את הבריאות שלך לעדיפות מספר אחת.
פנו זמן לחברים ולמשפחה שלכם
בילוי זמן עם החברים והמשפחה שלך אולי לא נראה כמו טיפ טוב לבריאות אבל זה חיוני.
בני אדם הם יצורים חברתיים ומסתמכים על בני אדם אחרים כדי לשמור על עזרתם הנפשית,
הרגשית והפיזית. הקדשת זמן לבלות עם יקיריכם יכולה לעזור בהפגת מתחים,
להגביר את ההערכה העצמית ולהוביל אתכם לבחירות חיוביות יותר.
שמור על העור שלך
בניית שגרת טיפוח יומית יכולה לעזור לך לשמור על בריאות העור הכללית או לשפר חששות כמו אקנה,
צלקות או כתמים כהים. מצא תכשיר ניקוי, סרום, קרם לחות וקרם הגנה והעניק לעור שלך את האהבה הראויה.
הגבל את האור הכחול לפני השינה
האור הכחול הנפלט מהמכשירים הטכנולוגיים שלך עשוי להיות הגורם ללילות חסרי מנוחה אלה.
הנח את הטלפון או המחשב הנייד שלך לפחות שעה לפני השינה כדי להכין את עצמך לשינה טובה.
הל את הכסף שלך
דאגות כסף הן לעתים קרובות מקור גדול ללחץ עבור אנשים מסוימים. חיסכון לעתיד,
משכנתאות לבית ותשלומי הלוואות - הכל מצטבר. צור לעצמך רשימת עדיפות
וקבע תקציב ריאלי כדי לספק לעצמך הקלה מסוימת.
תרגול הכרת תודה
לעתים קרובות אנו נוטים להתמקד במה שחסר לנו בחיים במקום להתמקד בדברים שיש לנו.
התחל למדוד את הערך שלך לפי ההצלחות שלך ולא בחסרונות שלך על ידי מעקב אחר הדברים שהולכים טוב בחייך.
שמירה על אורח חיים בריא לא חייבת להיות משימה לא פשוטה. עצות הבריאות הללו הן צעדים קטנים שתוכל לנקוט כדי לבצע שינויים גדולים בחייך. לטיפים נוספים לבריאות,
.jpeg)
